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Berçário - Educação Infantil

Informativo

A importância de dormir

Srs. Pais,

Sabemos hoje, através de diversas pesquisas que o ato de dormir não é apenas uma pausa para descanso do corpo e da mente. Em todas as fases da vida, nosso organismo trabalha para valer nesse período.

Na infância, é durante o sono que o organismo produz alguns hormônios. Entre eles, o mais importante é o do crescimento (Growth Hormone), o GH, secretado no primeiro terço de noite tanto das crianças quanto nos adultos. O GH é essencial para o crescimento dos ossos e músculos. Então a antiga lenda que a criança cresce enquanto dorme já é um fato comprovado.

Na idade escolar, além do crescimento, o sono ajuda na fixação dos conceitos aprendidos durante o dia. Noites mal dormidas resultam em um aprendizado de má qualidade, alertam os neuropediatras.

Na adolescência, até os 20 anos, o organismo aproveita 100% dos hormônios do crescimento, porque o corpo ainda está se desenvolvendo. Após essa idade, o aproveitamento destes hormônios é de apenas 10%. Daí, a necessidade de um sono regular. Isso para não dizer que as funções cognitivas, como raciocínio e memória, por exemplo, também ficam comprometidas se, por acaso, o adolescente não dormir o que precisa à noite.

Na fase adulta, para agüentar o dia-a-dia, somente uma boa noite de sono para “recarregar as baterias” e manter a saúde física e mental.


Independente da idade, todos devem dormir, pelo menos, oito horas.

Acompanhe o quadro abaixo com o número de horas de sono necessárias por idade:

  • Idade 03 meses

  • Sono Noturno: 6h a 10h
  • Sono Diurno: 5h a 9h
  • Sono Total: 15h
  • Idade 06 meses

  • Sono Noturno: 10h a 12h
  • Sono Diurno: 3h a 4,5
  • Sono Total: 14,5
  • Idade 12 meses

  • Sono Noturno: 11h
  • Sono Diurno: 2,5 (2 sestas)
  • Sono Total: 13,5
  • Idade 02 anos

  • Sono Noturno: 11h
  • Sono Diurno: 2h (1 sesta)
  • Sono Total: 13h
  • Idade 03 anos

  • Sono Noturno: 10,5
  • Sono Diurno: 0
  • Sono Total: 12h
  • Idade 04 anos

  • Sono Noturno: 11,5
  • Sono Diurno: 0
  • Sono Total: 11,5
  • Idade 05 anos

  • Sono Noturno: 11h
  • Sono Diurno: 0
  • Sono Total: 11h
  • Idade 06 anos

  • Sono Noturno: 10,5 a 11h
  • Sono Diurno: 0
  • Sono Total: 10,5 a 11h
  • Idade 10 anos

  • Sono Noturno: 9,5 a 10h
  • Sono Diurno: 0
  • Sono Total: 9,5 a 10h

Fique de Olho na quantidade de horas dormidas por nossas crianças. Estipule um horário para que possam completar o mínimo de horas necessárias de sono, para que assim, sua saúde física e mental não seja afetada.


Equipe Primeiro Estágio

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